坐蹬训练器——广场健身器材介绍

坐蹬训练器也叫坐蹬器，多见于小区健身广场、体育广场、校园、公园等室外体育健身场所，常见的有双位和三位两种。双位坐蹬训练器 使用方法：坐好后，两脚抬起蹬于器材前方圆管上，双手自然放置在两个膝盖骨上，两脚用力使双腿屈伸并循环往复进行双腿屈伸练习。 注意事项： 1、坐蹬器锻炼前，篮球场地面工程预算，应充分活动踝、膝、髋关节，使用这种健身器材锻炼时腰背部要贴在座靠上，双腿蹬伸时上体保持正直，潮州球场地面工程，目视前方，依靠双腿的力量蹬离座椅； 2、患有髋骨软化症的人群（特别是老人），不宜使用此种健身器械； 3、儿童使用时须有成年人看护方。 健身功效：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力，提高膝、踝关节的稳定性。

户外健身器材，室外健身器材，小区健身器材所掌握的知识，球场地面施工程序，给户外休闲椅作为都市环境的重要组构部分自己的点评。 户外休闲椅作为都市环境的重要组构部分，是都市文化景观的一种，网球场地面工程，都市形象的有形代表。它既具备使用机能，还能通过欣赏体会对都市的文化形态，及都市居民的生活方式予以影响及反映，在都市公共空间环境中起到链接人与环境、传递都市文化信息和体现都市环境品质的作用，所以其价值不仅仅在于它们的可使用性。

伸展器

方法：　　

双手握上或下扶把按图示姿势作屈伸运动。

功能：　　

锻炼腰背及肩周等部位。对腰背劳损等疾病有防治作用。

注意：　　

1．上器械前必须先握紧手把。

2．向后运动时不可松手。以免造成后仰摔下器械。

3．使用前应对户外健身器材进行检修。确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。

4．未成年人必须在成人监护下使用！

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方法：　　

双手握上或下扶把按图示姿势作屈伸运动。

功能：　　

锻炼腰背及肩周等部位。对腰背劳损等疾病有防治作用。

注意：　　

1．上器械前必须先握紧手把。

2．向后运动时不可松手。以免造成后仰摔下器械。

3．使用前应对户外健身器材进行检修。确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。

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